Auteur : Grégory Herlez

Préparation au marathon: semaine 3

0.0 00 SEMAINE 3: 66,85 km – 5 séances LUNDI Entrainement: / Petit déjeuner: 3 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, 1 pamplemousse, 1 clémentine, 1 thé,1 verre de jus d’orange, 1 yaourt Bio CitronCollation: 1 café allongéDéjeuner: pâtes, saumon, crevettesCollation: théDîner: pâtes, Gambas, 1 verre de vin, mousse au chocolatBoisson […]

Préparation au marathon: Semaine 2

0.0 00 LUNDI Entrainement: Repos. Petit déjeuner: 2 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, 3 lichis, thé,1 verre de jus d’orange, yaourt Bio CitronCollation: 1 café allongéDéjeuner: poisson blanc, carottes, brocolis, pommes de terre, 1 portion de riz, 1 yaourt SojaSun aux abricots, 1 kiwi, 1 théCollation: Thé , kiwiDîner: rôti de porc, […]

Préparation au marathon: semaine 1

0.0 00 LUNDI: Entrainement: ReposPetit déjeuner: 2 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, fruit, thé, jus d’orange, yaourt CaféDéjeuner: Saucisses, lentilles, yahourt au sojaCollation: /Dîner Soupe aux légumes, saucisses, lentilles, lardons, glace, vinBoisson journalière: 2 litre d’eau Quézac MARDI: Entrainement: 1 heure à 75-79% de la FC max […]

Le site Runnosphère.org est né!

0.0 00 Le site devait être lancé dès début janvier, c’est début février qu’il voit le jour: www.runnosphère.org est né! Ce site collectif et collaboratif est celui de chacun des blogueurs runners qui souhaitera adhérer à la Runnosphère. Comment? C’est très simple: il suffit d’envoyer nom, prénom, pseudo, adresse postale, […]