Bilan 2013

Bilan 2013
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Bilan-2013

2013 vient de s’achever et je me prête au jeu annuel du bilan d’année.

En 2013, le point culminant sera sans aucun doute la naissance de ma fille en avril. Cette petite en a pris de la place dans ma vie et il a fallu que je m’organise pour pouvoir lui consacrer le temps qu’elle mérite (et aussi parce que j’aime profiter d’elle et de notre vie de famille).

J’aurai ainsi participé à 19 courses:
– 1 course dans les escaliers de la plus haute tour de France
– 11 courses de 10km
– 1 course de 15km
– 1 semi-marathon
– 1 course de 24km
– 2 trails
– 2 marathons en relais

Cela représente plus de 300km de courses avec 5884mètres de dénivelés, courus à une allure moyenne de 4min46 (12,5km/h) avec une FC moyenne de 171bpm (86% de FCM).

Lors de ces courses, j’ai battu 3 records:
– 10km sur l’Odyssea de Paris: 37min41sec
– semi-marathon de Paris: 1h23min14sec
– Saintélyon: record en termes de distance en course et record sur cette course avec 8h17min59sec.

Côté entrainements, Garmin m’annonce 140 sorties running ce qui correspond à 1500km parcourus en 133heures, avec 18 000 mètres de dénivelé, à une allure moyenne de 11,3km/h et  158bpm (79% de FCM).

Il est difficile de comparer avec les années précédentes car avec la naissance de la petite, j’ai diminué le volume d’entrainements. Je me suis concentré sur le travail de vitesse pour me préparer à des 10km. Puis, j’ai augmenté progressivement le volume d’entrainement à l’approche de la fin d’année, avec l’objectif Saintélyon en ligne de mire. Résultat: entre 2012 et 2013, j’enregistre 275km d’entrainements en moins, et  50km de dénivelé en moins. Ma vitesse moyenne a agumenté d’un km/h pour une FC moyenne qui a diminué de 5bpm.

 

10 commentaires

  1. Hello,

    Joli bilan, dont je comprends les causes pour les avoir vécu quasiment en même temps que toi 🙂

    Quel est le programme pour 2014 ? On se croisera peut-être sur le semi de Paris ou sur les 10 km du PRT 🙂

    Arnaud https://twitter.com/alegrandrunning

  2. Une belle année, Greg !

  3. Ça c’est de l’amélioration . Une bonne année à tous les points de vue. Bravo !

  4. Très bon bilan, un peu moins d’entrainement, mais 3 records qui tombent… La qualité était au rendez-vous tout au long de l’année ! Bravo, c’est inspirant ! 😉

  5. Un bien joli bilan, bravo à toi et encore une excellente année 2014.

  6. Une belle saison mon petit Greg ! T’as prévu quoi pour 2014 ?

  7. Fanny (Trail&CO)

    Plus de 1700km dans l’année, avec l’arrivée d’un enfant, je dis bravo !! En 2014 tu passes au dessus des 2000km ? Bonne année à toi et à ta petite famille 🙂

  8. 2013 est mort. Balances 2014 ! 🙂

  9. Moins de volume mais des records alors bravo Greg pour cette saison sportive 2013 !
    Que 2014 soit encore meilleure !

  10. bravo très bon rapport entre entrainement et résultat en compétition!

    Pour ma part, le rapport est moins bon…

    http://runfreerunner.wordpress.com/category/entrainements/

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