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Le stade Lenglen, à Paris

Préparation au marathon – semaine 4

Semaine 4 – 59,46 km – 4 séances LUNDI Entraînement:/. Mais j’ai eu beaucoup de difficultés pour dormir. J’ai dû dormir moins de 6heures. Je suis crevé. Je pense déjà à supprimer une sortie cette semaine pour pouvoir me reposer et éviter la blessure stupide. Petit Déjeuner: 1 tranche de […]

Couch surfing

Où se faire héberger lors d’une course?

Quand on se déplace pour une course, on se demande souvent où dormir, de préférence par trop loin de la ligne de départ. Quelques idées bonnes à retenir… L’hôtel Le premier réflexe peut-être de réserver une chambre d’hôtel, à condition de s’y prendre suffisamment à l’avance. De plus, il faudra […]

Comment se rendre au semi-marathon de Paris?

…ou au marathon de Paris Pas toujours simple de se déplacer pour participer à une course qui regroupe respectivement 30 000 et 40 000 inscrits. Pourtant, des solutions simples existent existent pour arriver avant la fermeture des sas (avant 9h40 pour le semi; pour le marathon: avant 8h05 pour la […]

Préparation au marathon: semaine 3

SEMAINE 3: 66,85 km – 5 séances LUNDI Entrainement: / Petit déjeuner: 3 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, 1 pamplemousse, 1 clémentine, 1 thé,1 verre de jus d’orange, 1 yaourt Bio CitronCollation: 1 café allongéDéjeuner: pâtes, saumon, crevettesCollation: théDîner: pâtes, Gambas, 1 verre de vin, mousse au chocolatBoisson journalière: 2 litres […]

Préparation au marathon: Semaine 2

LUNDI Entrainement: Repos. Petit déjeuner: 2 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, 3 lichis, thé,1 verre de jus d’orange, yaourt Bio CitronCollation: 1 café allongéDéjeuner: poisson blanc, carottes, brocolis, pommes de terre, 1 portion de riz, 1 yaourt SojaSun aux abricots, 1 kiwi, 1 théCollation: Thé , kiwiDîner: rôti de porc, pomme de […]

Préparation au marathon: semaine 1

LUNDI: Entrainement: ReposPetit déjeuner: 2 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, fruit, thé, jus d’orange, yaourt CaféDéjeuner: Saucisses, lentilles, yahourt au sojaCollation: /Dîner Soupe aux légumes, saucisses, lentilles, lardons, glace, vinBoisson journalière: 2 litre d’eau Quézac MARDI: Entrainement: 1 heure à 75-79% de la FC max – entrainement […]

Préambule à ma préparation au marathon

La préparation au marathon que je m’impose se déroule sur 10 semaines, à raison de 5 séances par semaine. J’ai pour objectif de le courir en 3h30 maximum. Chaque semaine, je reviens sûr chacun de mes entraînements de la semaine avec le déroulé sur la séance (avec liens vers Garmin) […]