Prépa Saintélyon: semaine -6

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Prépa Saintélyon: semaine-6

Nouvelle semaine d’entrainement pour la Saintélyon, qui se clôture par l’Ekiden de Paris.

Lundi

PPG avec un travail spécifique au niveau des abdominaux.

Mardi:

Paris dans le brouillard ce matin…

Une photo publiée par Greg Runner (@greg_runner) le


 
Séance matinale avec un travail de côte 6 x (2min30 en côte (400m à 10%) + descente rapide). La séance a été assez dure mais le but est de bien casser les jambes et de maintenir un cardio élever. Ensuite retour au calme. J’ai pu discuté avec un joggeur qui m’a accompagné spontanément sur la fin. C’était sympa… Je profite de l’esplanade qui offre une magnifique vue sur Paris… dans le brouillard, pour m’étirer.
11,55km – 1h – D+341m
Lien: http://www.movescount.com/fr/moves/move44076930

Prépa Saintélyon: semaine 6 - J1

Séance du soir en vélo avec travail de vélocité: 1h – 27km
Lien: http://www.movescount.com/fr/moves/move44124646


 
Prépa Saintélyon: semaine 6 - J1

Mercredi

Je profite que ma femme et ma fille sont en vacances pour retrouver Julien sur son aire de jeu préférée: Saint Cucufa. Dans le bois, le noir et le brouillard, nous réalisons un footing de 1h35 – 16km. C’était vraiment sympa, mais si le lever à 5h du mat’ piquait un peu… 16km – 1h35 – D+370m Lien: http://www.movescount.com/fr/moves/move44150665

 


Prépa Saintélyon: semaine 6 - J2

Vendredi

Travail de seuil: 20min d’échauffement puis 15’+10’+15′ au seuil avec 1min de récup’ rapide. Ca pique un peu les jambes mais j’arrive relativement bien à tenir les allures.
1h06 – 15,7km
Lien: http://www.movescount.com/fr/moves/move44293390


 

Prépa Saintélyon: semaine s-6 - j3

Dimanche

Ekiden de Paris avec 7,195km à fond les ballons. Ça a été assez dur d’être à la hauteur pour l’équipe, car le niveau était assez élevé. Mais je pense m’en être plutôt bien sorti, pour quelqu’un qui retravaille sa vitesse que depuis 15 jours. Bon, avec les tunnels, le GPS s’est un peu perdu et a compté pratiquement 2km en trop…
7,195km – 25min59sec
Lien: http://www.movescount.com/fr/moves/move44474836

Gros finish de @greg_runner ! #ekiden #ffa #runnosphere

Une vidéo publiée par Mangeur de Cailloux (@mangeurdecailloux) le

Ekiden de Paris 2014

Puis retour à la maison en mode footing pour faire tourner les jambes et décrasser.
10,8km – 52min

Prepa Saintelyon: semaine -6 - J7

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TOTAL

Course à pied: 61,2km – 4h59min – D+711m
Vélo: 1h – 27km

One Comment

  1. Running-Addict

    Semaine d’entrainement assez disparate du coup! Mais ça na fait jamais de mal de faire un petit rappel de vitesse même quand on prépare du long! Et puis le rythme est bon tu n’as pas dû ralentir ton équipe avec ça au final??

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