ENTRAINEMENT: semaine -1 avant le Défi du Jerzual
Dernière semaine d’entrainement du plan VO2 optimum Training pour être fin prêt pour le Défi du Jerzual.
Toujours un peu crevé, le but de la semaine est de récupérer un maximum, pour retrouver de l’énergie. Je planifie en plus chaque soir un programme de capilarisation sur les quadriceps et les mollets pendant 5 jours.
Mardi:
45min de footing. J’ai le mollet gauche qui tire un peu et je me sens fatigué.
Je supprime une séance sur la semaine, celle du mercredi, et j’avance celle de vendredi à jeudi. Je fais 20 minutes de footing puis 5 x 100 mètres à 3min20/km. Je manque un peu de jus, j’ai besoin de me reposer. Je suis en RTT le lendemain pour me reposer.
Course courue à 18h: 43min32sec officiellement – 83ème sur 1363 participants – 10,540km et 210m de dénivelé
Commentaires
Le 23 septembre 2013 à 13 h 33 min, Nico a dit :
Whaou ! Quelle course ! Félicitations Greg.
Et quel départ ! 3'17" le premier kil, 3'22" le second !!!
C'est énorme !
Bien sportivement
Le 24 septembre 2013 à 10 h 31 min, Greg a dit :
Merci! Mais le départ était en descente sur 2 km... :-D
Le 23 septembre 2013 à 15 h 58 min, fred0 a dit :
Mince, pari perdu ;-) tu as dû payé ton coup du coup :-D
Le 24 septembre 2013 à 10 h 32 min, Greg a dit :
Tout le monde a dû payer son coup... On a passé une bonne soirée! :-D
Le 23 septembre 2013 à 16 h 25 min, Passion trail a dit :
Belle course !! Bravo !!
Le 24 septembre 2013 à 10 h 32 min, Greg a dit :
Merci!!
Le 23 septembre 2013 à 21 h 06 min, Rohnny a dit :
Félicitation Greg, tu as du faire une belle course :-)
Le 24 septembre 2013 à 10 h 32 min, Greg a dit :
Merci! Je me suis pas mal débrouillé... ;-)
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