Entraînement | Trail & Running

Retrouvez toutes mes préparations de course à pied sur mon blog, et suivez jour après jour chacun de mes entraînements par rapport à mes objectifs.

Allures et vitesses de course

Le tableau des allures de course (et temps de passage)

Mis à jour le 14 mars 2025

Marathon et entraînement au seuil : la stratégie pour pulvériser ton record

Mis à jour le 13 mars 2025

Entraînement au seuil d'un coureur sur une piste d'athlétise

Entraînement au seuil : la clé pour améliorer tes temps en course à pied

Mis à jour le 7 février 2025

Marathon de printemps

Prépa marathon: comment se préparer pour un marathon?

Mis à jour le 7 février 2025

Coaching running et trail et Intelligence artificiel (IA)

Après l’IA, l’IH: la méthode ultime pour t’entraîner et performer!

Mis à jour le 13 octobre 2024

VMA: tout ce que vous devez savoir

La VMA: tout ce que vous devez savoir!

Mis à jour le 20 novembre 2024

Les allures d'entraînement

Allures d’entraînement: à quelle allure m’entraîner pour courir plus vite?

Mis à jour le 17 octobre 2024

Test VMA: Connaître sa VMA

[TEST VMA] Comment tester sa Vitesse Maximale Aérobie?

Mis à jour le 10 janvier 2025 , 4 commentaires

Test VMA VMAVEVAL

Test VAMEVAL avec fichier audio MP3

Mis à jour le 26 septembre 2022

Endurance fondamentale : la base pour progresser et améliorer vos performances en course à pied et en trail

L’endurance fondamentale: la base pour progresser et améliorer vos performances

Mis à jour le 17 octobre 2024 , 18 commentaires

Préparation du sac et de l'équipement sur le Marathon des Sables

MDS: votre équipement pour le marathon des sables ou votre course dans le désert

Mis à jour le 28 janvier 2022 , 1 commentaire

Electrostimulation avec Compex SP6.0 pour la préparation à une compétition en trail ou en course à pied

Electrostimulation

Électrostimulation: comment l’intégrer dans votre préparation trail ou course à pied?

Mis à jour le 30 juin 2021

Prépa Saintélyon: comment se préparer pour la Saintélyon?

Mis à jour le 26 octobre 2022

6 conseils pour courir quand il fait chaud

6 conseils pour courir quand il fait (très) chaud

Mis à jour le 7 mai 2025 , 5 commentaires

Le don du sang quand on est sportif, coureur ou traileur

Sportifs: quand faire un don du sang?

Mis à jour le 13 septembre 2021 , 4 commentaires

Semi-marathon de Paris

Le parcours du semi de Paris étudié km par km

Mis à jour le 2 novembre 2024 , 3 commentaires

$Faut-il fractionner en course à pied pour progresser?$

Comment progresser en course à pied et/ou en trail sans fractionner ?

Mis à jour le 15 février 2021 , 26 commentaires

Courir quand il fait froid: participation au trail des Vosges

Pas 6 mais 8 grandes précautions à prendre pour courir quand il fait froid

Mis à jour le 17 janvier 2025 , 17 commentaires

Comment courir tous les jours: les clés pour réussir!

Mis à jour le 15 février 2021 , 8 commentaires

Faire du trail aux portes du soleil

Performer en trail: le LSD comme solution

Mis à jour le 15 février 2021 , 1 commentaire

35 conseils pour réussir son semi-marathon

35 conseils pour réussir son semi-marathon

Mis à jour le 25 août 2020 , 12 commentaires

Cryothérapie à domicile / récupération

RECUPERATION: la cryothérapie à domicile

Mis à jour le 20 août 2020 , 21 commentaires

Course à pied: tout sur la PPG (Preparation Physique Générale)

PPG: tout ce qu’il faut savoir sur la Préparation Physique Générale du coureur / traileur

Mis à jour le 26 octobre 2021 , 12 commentaires

Comment préparer son sac et son équipement de course

COURSE: comment préparer son sac avant une course?

Mis à jour le 17 mars 2025 , 17 commentaires

5 conseils pour reussir sa photo finish

COURSE: 5 conseils pour une photo finish réussie

Mis à jour le 25 avril 2019 , 6 commentaires

Saintélyon: calcul de la dépense énergétique

Saintélyon: calculer sa dépense énergétique sur le parcours

Mis à jour le 25 août 2020 , 11 commentaires

Saintélyon: Calculer son temps de course et sa vitesse

Saintélyon: définir sa vitesse et calculer son temps de course

Mis à jour le 22 janvier 2025 , 16 commentaires

Le jus de betterave pour améliorer la performance sportive

Jus de betteraves et performance sportive

Mis à jour le 25 septembre 2020 , 16 commentaires

Alcool et perfomance: ce qui faut savoir

Alcool et performance

Mis à jour le 25 janvier 2021 , 14 commentaires

Où courir à Paris: le canal de l'Ourcq

Où courir à Paris: le Canal de l’Ourcq

Mis à jour le 19 novembre 2020 , 7 commentaires

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