BON CADEAU: Programme d’entraînement sur-mesure au marathon (12 semaines)

Description

Pour qui: pour toute personne voulant mettre toutes les chances de son côté pour améliorer ses performances sur marathon ou réussir son premier marathon.
Le programme:

• des séances d’entraînements sur 12 semaines réalisées sur-mesure, en fonction du niveau du coureur, des résultats de ses tests et de son questionnaire sportif, et de ses disponibilités;
• de petits exercices techniques pour améliorer sa foulée, à réaliser pendant les échauffements,
• dess séances de renforcement musculaire au poids de corps (PPG/PPS) sur-mesure (en fonction des tests réalisés) en complément des séances d’entraînement pour améliorer sa puissance et sa résistance,
• des fiches conseils pour se préparer au mieux,
• des vidéos pour réaliser correctement les exercices.

*Les conseils diététiques sont d’ordre général et ne répondent pas à un régime alimentaire spécifique (allergique, intolérance, végétarisme, etc). N’hésitez pas à consulter un médecin ou un diététicien-nutritionniste.

**En souscrivant au programme d’entraînement, vous certifiez avoir consulté un médecin vous autorisant à pratiquer la course à pied en compétition.