Améliorer sa VMA en moins de 8 semaines

19,90

POUR QUI: tout coureur/coureuse qui souhaite améliorer sa VMA
DURÉE: 8 semaines
SÉANCES: choisissez votre nombre de séances par semaine.

La VMA est la base de tout programme d’entraînement. L’améliorer permet de performer tant sur des courtes distances que sur de l’ultra, tant sur la route qu’en trail.

Ce programme est idéal en amont d’une saison de compétition ou pendant une période sans compétitions.

Description

Vous souhaitez préparer votre saison ou tout simplement améliorer votre VMA et votre vitesse? Ce programme sur-mesure en 8 semaines est fait pour vous!

Déroulement du programme:

  • Vous réalisez un test VMA,
  • Vous réalisez des tests physiques,
  • Vous répondez au questionnaire sportif et choisissez vos jours d’entraînement,
  • A partir des résultats de vos tests, votre programme sur-mesure est réalisé et vous recevez un document PDF avec toutes vos séances.
  • Votre coach reste à votre disposition en cas de besoin.

Comment se déroule vos séances?

Pour chaque séance, vous avez le détail de ce que vous devez réaliser. Vous aurez tantôt des séances simples, tantôt des séances de fractionnés, tantôt des séances complémentaires de renforcement musculaire.

Pour chaque séance, vous avez une zone d’allure à respecter qui vous est personnellement définie, le temps de maintien de l’allure, le nombre de répétitions lors des séances de fractionnés. Vous avez aussi le temps que nécessite chacun de ces séances afin de les programmer au mieux dans votre agenda.

Une question sur le programme?

Si vous avez des questions sur ce programme, n’hésitez pas à me les poser en utilisant le formulaire de contact ici. Je vous répondrai personnellement.

*Ce programme nécessite que vous possédiez une montre GPS ou un accès à une piste d’athlétisme.

**En souscrivant au programme d’entraînement, vous certifiez avoir consulté un médecin vous autorisant à pratiquer la course à pied en compétition.

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