Encore une belle semaine d’entrainement concocté par Vincent Viet de Xrun, qui m’a permis de travailler le volume, la côte et la vitesse; avec en bonus une sortie longue qui a fait du bien au moral!
Mardi 18 février
20 minutes d’échauffement puis une série de 8x 30/30 suivi de 30 inutes de footing. J’avais bien récupéré mes jambes et les 30/30 se sont très bien passés. J’y ai pris du plaisir. 12,7km – 1h
Mercredi 19 février
1 heure de footing pendant laquelle je suis bien dans mes baskets, en beaucoup de plaisir à courir. 11,4km
jeudi 20 février
1500mètres de natation avec Pull Boy – 40 minutes. Je trouve que j’avance pas sans pull boy, mais bon. Au moins, je travaille le haut du corps.
Vendredi 21 février
20 minutes d’échauffement puis 6 séries de 1 minute à fond en côte puis retour en footing. Puis 20 minutes de footing. C’était de plus en plus dur mais je m’en suis plutôt bien sorti. Ca fait du bien une fois terminé d’avoir le sentiment du travail bien accompli. 54 min – 10.1km
Samedi 22 février
Sortie longue de 2h15 dans le Parc de Saint Cloud, avec le sac à dos chargé au poids max du jour de l’Ecotrail. J’ai vraiment eu de bonnes sensations, j’ai pris mon pied, malgré la pluie. Ca m’a fait du bien au moral car j’avais pour la première fois bon espoir pour l’Ecotrail. 2h15 – 27km.
Résumé de la semaine:
Course à pied: 61,1km – 5h14min
Natation: 1500m – 40min
avec ses sensations à l’entrainement et ton chrono au semi de Paris, la confiance doit étre au niveau maxi?
profites!
Je suis à fond. Faut rester sur le haut de la vague maintenant jusqu’à l’Ecotrail…