Le compte rendu a un peu tardé à être publié mais voici ma semaine d’entrainement de fin janvier…
Lundi et mardi
Rien au compteur. Fatigue, boulot. Pas le courage d’enfiler les baskets…
Mercredi
1h10 de run matinal avec un tour de l’hippodrome de Longchamps puis 3 montées du Mont Valérien, histoire de faire du travail de côte et de faire travailler le cardio. J’ai pris 15 pulsation de plus sur ce genre d’exercice par rapport à avant la Sainté. Y a du boulot…
Jeudi
Une heure de vélo autour de l’hippodrome de Lonchamps.
Vendredi et samedi.
Rien.
Dimanche
Footing avec mon beau-fère à Nantes. 1h12 – 12km.
il faut bien s’y remettre et les 15 bpm tu vas vite les regagner!
J’espère bien!
Tu intègres souvent une sortie vélo dans tes semaines d’entraînement ou uniquement quand tu n’as pas pu courir comme prévu ? Et question bête, au niveau cardio une heure de vélo correspond à quelle durée en course à pied ?
En général, j’ajoute la séance de vélo pour dérouiller les jambes, faire fonctionner les quadris sans avoir les contraintes des impacts liés à la cap.
Après, pour l’équivalence vélo-cap (si il y en existe) je suis incapable de te répondre. Faudrait plutôt se tourner vers un triathlète pour avoir cette information…
Hey, c’est une belle semaine 😉 Bonne continuation.
Merci Rohnny, je vais persévérer…