ENTRAINEMENT: semaine -1 avant le Défi du Jerzual

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Dernière semaine d’entrainement du plan VO2 optimum Training pour être fin prêt pour le Défi du Jerzual.

Toujours un peu crevé, le but de la semaine est de récupérer un maximum, pour retrouver de l’énergie. Je planifie en plus chaque soir un programme de capilarisation sur les quadriceps et les mollets pendant 5 jours.

Mardi:

45min de footing. J’ai le mollet gauche qui tire un peu et je me sens fatigué.

Jeudi:

Je supprime une séance sur la semaine, celle du mercredi, et j’avance celle de vendredi à jeudi. Je fais 20 minutes de footing puis 5 x 100 mètres à 3min20/km. Je manque un peu de jus, j’ai besoin de me reposer. Je suis en RTT le lendemain pour me reposer.

Samedi: Défi du Jerzual

Course courue à 18h: 43min32sec officiellement – 83ème sur 1363 participants – 10,540km et 210m de dénivelé

8 commentaires

  1. Whaou ! Quelle course ! Félicitations Greg.
    Et quel départ ! 3’17 » le premier kil, 3’22 » le second !!!
    C’est énorme !
    Bien sportivement

  2. Mince, pari perdu 😉 tu as dû payé ton coup du coup 😀

  3. Belle course !! Bravo !!

  4. Félicitation Greg, tu as du faire une belle course 🙂

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