Préparation au marathon: Semaine 2

Le 14 février 2011 à 14 h 23 min, Laquathus a dit :

Pfiou c'est draconien le programme diététique.... tu survis ? comment tu t'es fixé ça ? :) bravo et bon courage !

Le 14 février 2011 à 14 h 38 min, Greg a dit :

Non, pas si draconien que cela. Je mange ce qui me plait, et varié.

Le 14 février 2011 à 14 h 32 min, julien a dit :

Quelle précision.

Fais gaffe, tu vas finir psychopathe, à compter les spaghettis avant de les mettre dans l'eau ;-)

Le 14 février 2011 à 14 h 40 min, Greg a dit :

Noter, cela permet juste de prendre conscience des excès. A 8 semaines du marathon, je pense qu'il faut faire un effort pour surveiller son alimentation et ne pas faire n'importe quoi. En plus, perdre 2 ou 3 kilos en trop m'aiderait pas mal pour les 42 km...

Le 14 février 2011 à 14 h 35 min, Nicolas a dit :

Pareil que Laquathus. C'est un programme de sèche ça !
Je ne crois pas que je tiendrais avec si peu de calories. Pour avancer il faut du carburant. Tu avais vu un nutritionniste non ?!

Le 14 février 2011 à 14 h 41 min, Greg a dit :

Je suis en effet le programme de ma nutritionniste. Mais l'apport calorifique est là. Et j'ai besoin de me sécher un peu...

Le 14 février 2011 à 17 h 03 min, Laquathus a dit :

Bon après ça depend de la nature de chacun ! J'avais pris pas mal de poids au sortir de ma maladie mais la course à pied m'assèche rapidement sans que je regarde trop ce que je mange. (je prépare un billet là dessus d'ailleurs) Là je suis stabilisé et j'imagine qu'il va falloir que je fasse plus attention si je veux continuer à perdre !

Le 14 février 2011 à 17 h 38 min, Greg a dit :

C'est exactement cela. La course à pied permet de manger un peu ce qu'on veut (enfin faut pas exagérer non plus) et de perdre du poids. Grâce à cela, j'ai perdu 8kilos. Néanmoins, pour une course, pour atteindre son poids de forme (sans perdre d'énergie) il faut avoir une certaine attention à l'alimentation. Surtout pour préparer un marathon où 3 kilos en plus vont avoir une influence non négligeable sur le course...

Le 14 février 2011 à 17 h 23 min, Mathes a dit :

Juste un détail, l'eau a aussi été conseillé par le nutritionniste !!! parce que normalement il est judicieux de varier également l'eau...
Et niveau repas, je suis aussi comme ça à surveiller le poids de pas mal de chose

Le 14 février 2011 à 17 h 29 min, Greg a dit :

Pour l'eau, c'est ma nutritionniste qui me la recommandée. Il me faut une eau riche en magnésium et un apport en calcium autre que les produits laitiers (qui pour rappel est un aliment acide et je dois diminuer l'acidité de mon alimentation). J'avais une autre eau conseillée (Arvie et Rozanna) mais je n'ai pas trouvé près de mon lieu de travail...
En fait, je ne pèse rien, je mange à ma faim, je fais attention à ce que je mange mais la quantité, c'est au feeling...

Le 14 février 2011 à 18 h 00 min, Valérie a dit :

Belle semaine ! Tu t'entraînes 5 fois par semaine ? On peut dire que tu t'es bien remis dans le rythme. Beau programme que t'a donne ton (ta ?) diététicien. Tu as les grandes lignes et tu peux choisir, ou tout est strictement planifié ? Bravo en tous :-)

Le 15 février 2011 à 12 h 08 min, Greg a dit :

Oui, je suis bien revenu dans la course... Pour ma nutritionniste, on a vu ensemble les grandes lignes et après je gère (avec Lucie, après tout, on partage les repas)

Le 15 février 2011 à 4 h 04 min, Luc Levesque a dit :

Tu as une belle variété dans ton alimentation et c'est important, mais pas beaucoup de calories. Vendredi tu me sembles être en dessous des 2000 calories et samedi en dessous des 1400. Ce n'est pas beaucoup. Vas-y aux sensations et ajuste toi au besoin car le risque de fatigue est là. Actuellement, je frise les 2300 calories par jour et je perds 800 grammes par semaine quand même.

Le 15 février 2011 à 12 h 11 min, Greg a dit :

Alors vendredi, j'ai repris deux assiettes le midi (c'est vrai que je n'indique pas les quantités) et samedi soir, je n'ai pas de diner, tout simplement parce que j'ai un trou de mémoire... Oui, ça arrive...

Le 15 février 2011 à 8 h 03 min, calimero13990 a dit :

Tu détailles vraiment tout à la virgule, pas de place à l'impro dis donc;-)
Cà doit vraiment être sympa de courir en bord de Seine le matin au lever du jour!!!
Bonne suite de prépa;-)

Le 16 février 2011 à 20 h 51 min, Greg a dit :

Non, ca me permet d'avoir une bonne vision d'ensemble... Et c'est vrai que courir en bord de Seine en passant devant les Tuileries, Le Louvre, Notre Dame, la Tour Eiffel... c'est vraiment sympa!!

Le 15 février 2011 à 9 h 32 min, bigrunner a dit :

Je suis attentivement ton programme, ça pourra m'inspirer le jour où ...

Le 16 février 2011 à 20 h 54 min, Greg a dit :

Oui, c'est le but! Que mon expérience puisse servir à d'autres. SI il peut t'être utile, j'en serai très fier!

Le 16 février 2011 à 18 h 57 min, julie a dit :

wahouuu.... je devrais noter aussi.... je me fixe un objectif de -5kgs pour mon marathon de juin mais je fais des écarts !!

enfin et par rapport au cancer, j'ai définitivement arrêté tous les soda, tous les édulcorants... une première réussite ! quand j avais faim je buvais un coca light..

Le 16 février 2011 à 20 h 55 min, Greg a dit :

Oui, ce n'est pas toujours évident de rester dans les clous. Mais il ne faut surtout pas oublier la notion de plaisir. Sinon, c'est craquage.
En tout cas, ton approche contre le cancer est déjà un excellent premier pas!

Le 18 février 2011 à 17 h 19 min, BLAIN Laurent a dit :

Bonne continuation dans ta préparation marathon Greg ! ;)

Le 18 février 2011 à 17 h 53 min, Greg a dit :

Merci beaucoup Laurent!!

Le 20 février 2011 à 16 h 44 min, calimero13990 a dit :

Cà traîne ici, il est où l'article de la semaine 3 du plan???
Merci pour tes encouragements!

Le 20 février 2011 à 21 h 56 min, Greg a dit :

On est dimanche et la semaine finit dimanche. Donc, il sera pour demain matin...