Préparation au marathon: semaine 3

Le 21 février 2011 à 11 h 04 min, webelette a dit :

Cela fait une bonne semaine d'entrainement :-) Là en principe, ta sortie longue devrait commencer à s'allonger, mais le tout est que cela reste progressif et surtout de bien assimiler les efforts car il reste encore qq semaines de préparation :-)

Le 21 février 2011 à 13 h 34 min, Greg a dit :

Oui, les sorties longues vont commencer à se rallonger. D'ailleurs, j'ai intégré le semi marathon de Paris dans mon entraînement (dans 2 semaines). Doucement mais sûrement...

Le 21 février 2011 à 22 h 09 min, Sydoky a dit :

Et bien pour parcourir autant de kms que toi dans la semaine, il me faut une journée de plus d'entrainement ;)
Bonne continuation pour ta prépa marathon !

Le 22 février 2011 à 9 h 36 min, Greg a dit :

Merci!

Le 21 février 2011 à 22 h 39 min, vinvin20 a dit :

Encore des photos sympa de la capitale!
ET je découvre de nouvelles choses (kombucha, crème de sésame)
ça donne des idées.. Merci!

Le 22 février 2011 à 10 h 03 min, Greg a dit :

Oui, le kambucha est la boisson idéale pour les lendemain de fête, lors que le repas a été riche par exemple; cela facilite la digestion. Le tahin ou crème de sésame est riche en calcium. On dit souvent qu'il faut consommer 3 produits laitiers par jour (yaourt, fromage, lait) pour avoir sa quantité de calcium journalière. Mais les produits laitiers tels que les yaourts sont acidifiants; la crème de sésame permet ainsi de retirer un yaourt de ma consommation journalière...

Le 22 février 2011 à 11 h 39 min, Mel a dit :

Wouhaou ! Ca dépote ici aussi :)
Et c'est bon ça la crème de sésame ? Tu tartines sur ton pain ?

Le 22 février 2011 à 11 h 46 min, Greg a dit :

Au premier abord, ce n'est pas très ragoutant. Mais une fois tartiné, ça se mange tout seul. Je suis désolé pour toi, mais cela ne remplace le bon goût Nutella... ;-)

Le 22 février 2011 à 15 h 37 min, Mathes a dit :

Toujours aussi précis, c'est bien, on te sent toujours hyper motivé... Par contre le kombucha (champignon de longue vie, c'est son autre nom), tu le prépare toi même ? parce qu'une amie veut me donner une souche de son champignon, il paraît que ça a mille vertu

Le 22 février 2011 à 17 h 06 min, Greg a dit :

Ouais, grave motivé, depuis le temps que je veux la courir cette course! Pour le KomBucha, je ne la prépare pas moi-même, je l'achète chez Naturalia, en bouteille. J'en avais parlé sur mon tumblr: http://mon1ermarathon.tumblr.com/post/1291059749/petit-dejeuner-de-coureur

Le 22 février 2011 à 18 h 47 min, runmygeek a dit :

C'est bien, on te sent très motivé.
Ca va être super de tous partager ça en avril.

Le 22 février 2011 à 19 h 17 min, Greg a dit :

Oui, je suis super motivé! Ça va être un super moment ce début d'avril!!!

Le 22 février 2011 à 19 h 07 min, cailloj a dit :

Belle motivation ile me faut 2 mois pour faire le même nombres de Kilomètre :)
Sinon pour le ptit dej bravo car moi a part un carré de chocolat noir, j'arrive à rien avaler.

Le 22 février 2011 à 19 h 20 min, Greg a dit :

Pour le petit dej, c'est juste une bonne habitude à prendre. Avant, je ne buvais qu'un bol de café...

Le 22 février 2011 à 20 h 15 min, calimero13990 a dit :

La montée en régime commence à bien se sentir là, tu rentres peu à peu dans le dur, bonne continuation!

Le 22 février 2011 à 21 h 24 min, Greg a dit :

Oui, la machine commence à chauffer! Merci pour les encourgements!

Le 23 février 2011 à 11 h 36 min, doune a dit :

c'est le plan d'entrainement mis en place avec la nutritionniste ? Ca dépote un max' !

Le 23 février 2011 à 13 h 35 min, Greg a dit :

Non, j'ai un plan d'entrainement que je suis et j'applique à côté les conseils de ma nutritionniste. Et du coup, ca dépote un max! (sic)

Le 23 février 2011 à 22 h 27 min, Valérie a dit :

Tu cours, tu cours, tu manges (de la qualité !), et tu es en pleine forme ! Que demander de plus ? Ta préparation porte ses fruits, ça va le faire :-)

Le 24 février 2011 à 10 h 58 min, Greg a dit :

Oui, je le sens bien. Je n'ai pas envie de faire comme l'année dernière et de me blesser un mois avant le marathon. D'ailleurs, aujourd'hui, j'ai supprimé ma séance de fractionnés car j'avais un petit coup de fatigue. Dans ce cas, je préfère dormir pour permettre à mon corps de bien récupérer...

Le 24 février 2011 à 1 h 53 min, Maya972 a dit :

Une prépa bien sérieuse. Mais attention a ne pas trop "craquer" les Week end !! ;-)

Le 24 février 2011 à 10 h 56 min, Greg a dit :

Alors là, je ne vois pas du tout de quoi tu parles! héhé! ;-)

Le 25 février 2011 à 12 h 59 min, Nicolas a dit :

Franchement, respect. Belle semaine. Fait gaffe de pas te blesser quand même. Perso 3 séances par semaine voir 4 ça me suffit, il faut dire que je nage aussi.
Bon courage, gaffe aux frites ;)

Le 12 septembre 2011 à 15 h 17 min, nfkb a dit :

salut, je commente très tardivement... je suis tombé sur ce post par le hasard des propositions par mots clés sur ton site

1) je suis impressionné par ta rigueur alimentaire, j'ai bien compris que tu étais bien coaché :) le sujet m'intéresse et je n'arrive pas à un tel sérieux, bravo. Si tu aimes les amandes, j'ai collé qq part sur mon site une recette de lait d'amande que j'adore. Bien alcalin et probablement riche en potassium, ta coach devrait valider.

2) Concernant les sorties, je trouve, à cette époque
a) que tu es sévère avec ton organisme lors de l'échauffement
b) que le fractionné pourrait monter franchement à plus de 90% non ?
c) que l'endurance lente est un peu rapide

As tu ajusté tout ça pour progresser ensuite si rapidement ? Parce qu'1h30 au semi c'est quand même vachement bien :)

Encore bravo

bye