Programme d’entraînement sur-mesure au semi-marathon
29,00€
Durée: 8 à 12 semaines
Votre programme comprend
– un test d’endurance et des tests physiques pour évaluer votre profil sportif,
– un questionnaire pour réaliser votre programme sur mesure,
– Votre programme complet comprenant vos séances d’entraînement course à pied, des exercices de renforcement musculaire, des vidéos explicatives et des fiches « conseils » pour optimiser votre préparation et votre course.
Un programme complet pour atteindre votre objectif!
Description
Pour qui: pour toute personne voulant mettre toutes les chances de son côté pour améliorer ses performances sur semi-marathon ou réussir son premier semi-marathon.
Le programme:
- vos séances d’entraînements réalisées sur-mesure, en fonction de votre niveau, des résultats de vos tests et de votre questionnaire, et de votre disponibilités;
- de petits exercices techniques pour améliorer sa foulée à réaliser pendant les échauffements,
- vos séances de renforcement musculaire au poids de corps (PPG/PPS) sur-mesure (en fonction des tests réalisés) en complément des séances d’entraînement pour améliorer votre puissance et votre résistance,
- des fiches conseils pour vous préparer au mieux,
- des vidéos pour réaliser correctement les exercices.
*Les conseils diététiques sont d’ordre général et ne répondent pas à un régime alimentaire spécifique (allergique, intolérance, végétarisme, etc). N’hésitez pas à consulter un médecin ou un diététicien-nutritionniste.
**En souscrivant au programme d’entraînement, vous certifiez avoir consulté un médecin vous autorisant à pratiquer la course à pied en compétition.
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