La semaine dernière, semaine un peu dure suite à un mariage bien arrosé. Mais le travail est quand même fait, malgré la difficulté de début de semaine. Sortie allure marathon du dimanche annulée pour cause de grippe.
> Lire aussi notre article: le parcours du marathon de Paris étudié km par km
Lundi:
Repos
Mardi:
2omin échauffement + 10 x 150m à 18km/h + 10 min de retour au calme.
Mercredi:
Repos
Jeudi:
20 minutes d’échauffement + (3 x (20min entre 3’55″/km et 4’10″/km + 2 min de récup) + 10 min de retour au calme.
Vendredi:
Repos
Samedi:
1h à 4’50-5’/km
Dimanche:
Pas de sortie pour cause de grippe
