En emménageant dans l’est parisien, je ne savais pas trop où courir à Paris. J’ai donc testé les fameuses buttes Chaumont, mais j’ai également découvert les bords du canal de l’Ourcq.
Où courir à Paris: le canal de l’Ourcq dans le nord est parisien
Ce lieu est un excellent endroit pour s’entraîner tout simplement parce qu’il est facile d’accès, on peut le rejoindre grâce à la ligne 2 du métro (arrêt Stalingrad ou Jaurès), mais aussi la ligne 5 (qui longe pratiquement le canal de l’arrêt de Jaurès à Bobigny – Pantin – Raymond Queneau) , la ligne 7 (Boulevard de la Villette à Porte de la Villette) et la ligne 7bis (Jaurès). Il n’y a pas d’horaires d’ouverture, ni de fermeture. Alors que nous allons très prochainement passer aux heures d’hiver, de nombreux parc vont ouvrir plus tard le matin et fermer plus tôt le soir. Dommage pour les joggers…
Mais surtout, ce sont des endroits aménagés permettant au coureur de varier les plaisirs et pourquoi pas y courir tous les jours!
Comment courir au Canal de l’Ourcq?
Les fractionnés
Même si il est possible de progresser en course à pied sans fractionner, à un moment, il faut bien s’y mettre! Il existe différentes lignes droites où il est possible de faire des fractionnés. Sur la carte ci-dessous, vous pouvez retrouver des lignes droites bien identifiables sur le terrain qui permettent de varier les longueurs: 100m, 150m 300m, 500m, 600m, 800, 1000m. Certains zones sont pavés, mais encourant sur le bord du quai, vous aurez un sol plat et bien lisse, permettant de courir avec les chevilles en sécurité. Reste à garder l’équilibre…
Afficher Ou courir à Paris: le canal de l’Ourcq sur une carte
La PPG
Maintenant que vous savez où courir à Paris, il est important d’intégrer des séances de PPG. Différents éléments urbains permettent de faire un travail de Préparation Physique Général. Ainsi, vous pouvez vous imposer quelques marches en accédant à la passerelle de la galerie de l’Ourq. Vous pouvez aussi faire une boucle de 700m sur un exercice de type:
- Montée des escaliers avec montée de genoux
- Accélération progressive sur la passerelle pendant 350m
- Descente d’escalier
- retour sous la passerelle: 50m en trottinant / 50m talons-fesses / 50m en trottinant / 50m talons-fesses / 50m en trottinant
Le jardins de la cité des sciences et de l’industrie dispose de bancs, de jeux pour enfants. Ce matériel urbain peuvent être détournés devenir un bon support pour faire abdos, pompes avec pieds surélevés, tractions, etc. A vous de faire travailler votre imagination…
La sortie longue
Le canal de l’Ourcq est un des lieu où courir à Paris. Il dispose d’une piste cyclable sur son quai, couplé à un espace piéton. J’ai pu l’emprunter pour faire des sorties en vélo et le constat est plutôt positif: j’ai parcouru une trentaine de kilomètres (15km aller – 15 km retour) sans croiser une seule route, un seul feu, un seul stop. J’ai roulé en continu. Sur un aller, j’ai dû franchir deux passerelles, dédiées aux cyclistes et aux piétons, qui permettent d’accéder à l’autre côté de la rive. Pas d’autre obstacle. C’est donc un beau lieu calme et paisible pour faire ses sorties longues en endurance fondamentale!
C’est mon lieu préféré pour l’entrainement (EF, SL); je préfère faire du fractionnée au Stade Paul Valery mais c’est vrai que on peut le faire aussi sur le canal. De tout façon tu m’as donne une idée pour le PPG 😉
moi moi 🙂 http://jahom.wordpress.com/2010/09/21/a-lest-du-nouveau
ravi de t’avoir vu débarqué dans le nord est parisien 😉
Ben tiens, j’ai une petite longueur d’avance, j’ai découvert cet endrois après le semi de Paris vu que je traine à côté de la porte de pantin quand je viens sur Paris
En plus, il y a des terrasses pour boire une bonne bière! 😉
Le canal je connais du coté de Mitry/villeparisis. J’y ai habité pendant pret de 30 ans. Et j’ai du y courir 3 fois maxi pendant cette periode. Maintenant que je cours dans Paris je regrette.
Je dois y aller ce week end pour voir ma famille. J’en profiterais pour faire une douzaine de km sur le chemin de halage.
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Je savais meme pas etant nouveaux sur Paris et reprend le sport apres un accident je cherche justement des endroits ou pour commence a courrir et me fixer des ptit objectifs de marche mais etant nouveaux arrivant a nation Est le bon endroit !!!