Courir quel que soit le terrain
5h30! Le réveil est dur. C’est péniblement que je me dirige vers mon petit-déjeuner composé d’un plat de pâtes et d’eau. Puis je me dirige vers la douche, les paupières toujours collées. Le jet d’eau réveille la peau mais mon esprit est toujours dans le brouillard. C’est donc tranquillement que […]
Première course depuis le marathon Demain, je m’élancerai sur les 20 km de la cours Paris-Saint-Germain. Pas de chrono en vue mais un décrassage des jambes. Il faut dire que mon changement de vie professionnelle et mon déménagement juste après la marathon, cela fait beaucoup. Du coup, j’ai du mal […]
Que l’on soit de passage à Paris pour des raisons personnelles ou professionnelles, que l’on soit un coureur parisien solitaire en manque de lien social, ou que l’on soit débutant à la recherche de nouveaux amis, il est possible de courir à Paris sans à avoir à passer par un […]
Il était une fois Martin, pratiquant régulièrement la course à pied. Martin part comme d’habitude de chez lui à 7h du matin pour faire l’une de ses 3 sorties hebdomadaires. Son épouse dort encore lorsqu’il quitte la maison pour rejoindre son terrain de jeu favori. Les cheveux dans le vent, […]
Mon prochain gros défi sera le cross du Mont Blanc. Cette fois, c’est promis, ce sera sans blessure pendant la préparation, histoire d’être en forme pendant la course… J’ai pu retenir des leçons de ma préparation au marathon de Paris 2011, à savoir: – Réduire le nombre de séances de […]
J’ai vécu le marathon de Paris. Et j’ai vaincu ces plus de 42km. Le duel a été particulièrement pénible, mais tout s’est joué dans la tête… > Lire aussi l’étude km par km du parcours du marathon de Paris Tout commence à 5h30. Après une bonne nuit d’un sommeil bien […]
Pendant le semi-marathon de Paris, j’ai pu tester ma boisson de l’effort et le gel énergétique que j’utiliserai lors du marathon de Paris. Il s’agit de produits de la marque Effinov Sport, marque qui m’a été conseillée par ma nutritionniste. Elle m’avait fourni quelques échantillons que j’avais alors testés lors […]
Après avoir dévoré un repas de fête en compagnie des membres de la Runnosphère hier soir, il fallait éliminer. Cette semaine, j’avais essayé la piscine la plus proche de mon boulot, le midi, mais par malchance, une pièce du moteur de ventilation avait cassée et la piscine n’était plus ouverte […]
Lors d’une blessure, la première chose à faire est d’arrêter tout pratique sportive et de consulter un médecin du sport. Il faut donc être vigilent et écouter son corps, comprendre quand celui-ci lâche et qu’une blessure se fait sentir. Dans mon cas, j’ai pu empêcher la déchirure (ou claquage) qui […]
Avec ma blessure au mollet (et plus exactement au gastrocnémien pour les puristes), je n’ai pas noté toutes les informations relatives à mon alimentation. Du coup, je zappe mon retour sur l’alimentation pour cette semaine. Néanmoins, voici les 2 séances que j’ai pu réaliser mardi et mercredi, quand ma blessure […]
Que faire quand on vous annonce que vous ne devez plus utiliser votre mollet pendant 15 jours, alors que vous êtes à 3 semaines du marathon et que vous avez l’habitude de sortir courir 5 fois par semaine? D’abord, les petites animations!
Je suis un peu en retard sur mon bilan de la semaine dernière, mais le voici. Nous sommes à moins de 4 semaines du départ du marathon de Paris, qui aura lieu au pied de l’Arc de Triomphe… > Lire aussi notre article: le parcours du marathon de Paris étudié […]
Préparation Samedi, c’est déjà la course! Prêt dans les starting block, au coup de sonnerie du réveil, je quitte le lit pour chercher mon dossard qui se trouve à l’autre bout de Paris, au bois de Vincennes. Puis je passe sur différents stands du Village, dont celui de Nicolas de […]
Semaine 5 – 49,62 km – 3 séances > Lire aussi notre article: le parcours du marathon de Paris étudié km par km LUNDI Entraînement: / Petit Déjeuner: 1 tranche de jambon, 1 tasse de thé, 3 tranches de pain au son avec crème de sésame, yahourt nature avec sucre […]
Côté communication, Mulebar, ils sont « top »! Avec des slogans tels que « Fuel for Adventure » (tiens, ça me rappelle la baseline de Diesel) et « 1ère gamme energ’éthique », la marque s’affiche moderne et dans l’ère du temps. Si on s’intéresse un peu plus à leurs valeurs, 4 axes sont présentés:– la saveur: […]
Devoir s’arrêter lors de sa sortie d’entraînement, pire, pendant une course, pour relacer ses runnings, cela peut vite devenir… lassant! Cela m’arrive occasionnellement et, j’avoue que s’arrêter en pleine course pour se baisser, nouer ses lacets et se relever, c’est un bel effort dont on a souvent envie de se […]
Semaine 4 – 59,46 km – 4 séances > Lire aussi notre article: le parcours du marathon de Paris étudié km par km LUNDI Entraînement:/. Mais j’ai eu beaucoup de difficultés pour dormir. J’ai dû dormir moins de 6heures. Je suis crevé. Je pense déjà à supprimer une sortie cette […]
Quand on se déplace pour une course, on se demande souvent où dormir, de préférence par trop loin de la ligne de départ. Quelques idées bonnes à retenir… L’hôtel Le premier réflexe peut-être de réserver une chambre d’hôtel, à condition de s’y prendre suffisamment à l’avance. De plus, il faudra […]
…ou au marathon de Paris Pas toujours simple de se déplacer pour participer à une course qui regroupe respectivement 30 000 et 40 000 inscrits. Pourtant, des solutions simples existent existent pour arriver avant la fermeture des sas (avant 9h40 pour le semi; pour le marathon: avant 8h05 pour la […]
SEMAINE 3: 66,85 km – 5 séances > Lire aussi notre article sur le parcours du marathon de Paris LUNDI Entrainement: / Petit déjeuner: 3 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, 1 pamplemousse, 1 clémentine, 1 thé,1 verre de jus d’orange, 1 yaourt Bio Citron Collation: 1 café allongé Déjeuner: pâtes, […]
> Lire aussi notre article: le parcours du marathon de Paris étudié km par km LUNDI Entrainement: Repos. Petit déjeuner: 2 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, 3 lichis, thé,1 verre de jus d’orange, yaourt Bio Citron Collation: 1 café allongé Déjeuner: poisson blanc, carottes, brocolis, pommes de terre, 1 portion […]
> Lire aussi notre article: le parcours du marathon de Paris étudié km par km LUNDI: Entrainement: Repos Petit déjeuner: 2 tranches de pain aux céréales, crème de sésame, fruit, thé, jus d’orange, yaourt Café Déjeuner: Saucisses, lentilles, yahourt au soja Collation: / Dîner Soupe aux légumes, saucisses, lentilles, lardons, […]
La préparation au marathon que je m’impose se déroule sur 10 semaines, à raison de 5 séances par semaine. J’ai pour objectif de le courir en 3h30 maximum. > Lire aussi notre article sur le parcours du marathon de Paris Chaque semaine, je reviens sûr chacun de mes entraînements de […]
MDS - Préparation: programme d'entrainement de 5 mois pour une course à étapes dans le désert
90,00€
Programme d'entraînement sur-mesure au marathon (20 semaines)
69,00€
Programme d’entraînement Ultra Trail - plus de 100km
54,00€
MDS - Préparation: programme d'entrainement de 3 mois pour une course à étapes dans le désert
54,00€
BON CADEAU: Programme d’entraînement Ultra Trail - plus de 100km
54,00€
